갱년기는 여성의 삶에서 중요한 전환점이며, 이 시기에 건강한 식단은 매우 중요합니다. 건강한 식단은 갱년기 증상을 완화하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 갱년기 여성들을 위한 건강한 식단과 최고의 레시피 7가지를 소개합니다.  갱년기에 좋은 주요 영양소갱년기에는 특정 영양소가 특히 중요합니다. 이 영양소들은 갱년기 증상을 완화하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.1. 칼슘과 비타민 D칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 필수적입니다. 갱년기 여성들은 골다공증 위험이 증가하므로 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취해야 합니다.2. 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 연어나 고등어 같은 생선을 통해 섭취할 수 있습니다.3. 항산..