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요즘 건강에 관심을 가지고 관리를 열심히 하시는 분들이 많습니다. 특히나 몸에 좋은 여러 영양제들을 자세히 분석하고 본인에게 맞는 것으로 구매해서 복용하시는 분들도 많이 계시죠.
요즘 글루타치온에 대한 관심이 높아져서, 많이 찾습니다.
그렇다면 글루타치온이란 무엇인지, 어떤 효능과 어떤 부작용이 있는지 한번 살펴보겠습니다.
1. 글루타치온이란?
2. 글루타치온의 효능
3. 글루타치온 부족시 증상
4. 글루타치온의 섭취 방법
5. 글루타치온의 부작용
6. 글루타치온 상품 추천
1. 글루타치온이란?
글루타치온은 세포 내에서 항산화 작용을 하는 펩타이드로, 글루타민산, 시스테인, 글리신 세 가지 아미노산으로 구성되어 있습니다. 글루타치온은 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 방지하고, 면역 시스템을 강화하며, 간 기능을 개선하는 등 다양한 생리적 역할을 수행합니다.
2. 글루타치온의 효능
• 항산화 효과: 글루타치온은 산화 스트레스로 인해 손상을 입은 세포와 조직을 보호하여 항산화 효과를 가지고 있습니다.
• 면역력 강화: 글루타치온은 면역 세포의 활성화를 촉진하여 면역력을 강화시킵니다.
• 간 건강 개선: 글루타치온은 간 기능을 개선하여 간 건강에 도움을 줍니다.
• 미백 효과: 글루타치온은 피부 내 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 밝고 깨끗하게 만드는 미백 효과가 있습니다.
3. 글루타치온 부족 시 증상은?
글루타치온 부족 시 산화 스트레스가 증가하여 세포와 조직이 손상을 입을 수 있습니다. 이는 다음과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다.
1) 노화 촉진: 산화 스트레스는 피부의 탄력과 윤기를 감소시키고 주름과 색소 침착을 유발하여 노화를 촉진시킵니다.
2) 면역력 저하: 산화 스트레스는 면역 세포의 기능을 저하시켜 감염에 취약하게 만듭니다.
3) 만성 염증: 산화 스트레스는 염증 반응을 유발하고 지속시켜 만성 염증을 야기합니다. 만성 염증은 암, 심혈관 질환, 당뇨병 등 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다.
4) 간 손상: 산화 스트레스는 간세포에 독성을 유발하고 간 기능을 저하시킵니다. 이는 간경변증, 간암 등의 질환으로 이어질 수 있습니다.
4. 글루타치온 섭취 방법
• 글루타치온은 일반적으로 아침, 점심, 저녁 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 글루타치온을 섭취하는 방법은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.
1) 글루타치온을 직접 섭취하는 방법: 글루타치온을 직접 섭취하는 방법은 일반적으로 가장 많이 사용되는 방법입니다. 글루타치온은 캡슐, 정제, 파우더, 액상 등 다양한 형태로 제공됩니다. 제조사의 권장 섭취량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.
2) 글루타치온의 전구체를 섭취하는 방법: 글루타치온의 전구체는 글루타치온을 합성하는 데 필요한 물질입니다. 글루타치온의 전구체로는 시스테인, 나이아신, 비타민 C, 셀레늄 등이 있습니다. 이러한 물질을 함유한 식품이나 보충제를 섭취하면 체내에서 글루타치온을 생성할 수 있습니다.
3) 글루타치온의 흡수를 촉진하는 방법: 글루타치온은 소화기관에서 쉽게 분해되어 흡수가 어렵습니다. 따라서, 글루타치온의 흡수를 촉진하는 방법을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 글루타치온과 함께 알파 리포산이나 비타민 C를 병용하면 흡수율이 향상됩니다. 또한, 피부에 바르거나 주사로 투여하는 방법도 있습니다.
5. 글루타치온의 부작용
• 글루타치온은 대부분 안전하게 사용할 수 있는 물질입니다. 하지만, 과도한 섭취나 개인적인 알레르기 반응으로 인해 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
1) 위장 장애: 글루타치온 복용 시 수분 섭취가 부족하면 변비, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 우유 단백질에 대한 알레르기가 있는 사람은 복부 경련, 복부 팽만 등의 증상을 경험할 수 있습니다.
2) 신체 증상: 일부 사람들은 글루타치온 복용 시 일시적인 두통, 어지러움, 구토 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 가벼운 정도이며, 잠시 후에 사라집니다.
3) 피부 반응: 글루타치온의 미백 효과는 개인차가 있으며, 과도한 미백은 피부에 좋지 않습니다. 또한, 피부에 바르거나 주사로 투여하는 경우에는 피부 손상, 감염, 염증 등의 위험이 있습니다.
글루타치온을 섭취 혹은 시술받을 시에는 반드시 전문가의 상담이 필요합니다.
6. 글루타치온 제품은 어떤 것들이 있는가?
1) 스키니퓨리티 비타글루 제로에이드 글루타치온 비타민C
리뷰도 많고 평도 좋은 스키니퓨리티의 글루타치온 제품입니다.
간단한 포 형태로 먹기 편하며, 설탕이 아닌 에리스리톨 함류로 더욱 건강하고 맛있는 제품이라고 하네요.
2) 에스더포뮬러 여에스더 글루타치온 다이렉트 필름 30p
핵심 성분인 순도 50%의 L-글루타치온으로, 간편하게 먹을 수 있는 필름 형태 제품입니다 (물이 필요 없음)
낱개 포장으로 휴대하기 편리한 에스더 포뮬러의 글루타치온 필름 제품입니다.