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바람만 불어도 고통스러운 최악의 질병, 통풍!!
추석 명절을 앞두고,
어르신들의 건강 관리가 중요합니다.
특히 나이가 들어 요산 해독 능력이 낮아지는
시니어들에게 통풍은 무서운 질병입니다.
엄지발가락부터 찌르는 듯한 통증과, 극심한 관절통증, 붓기 등
이가 갈리는 고통은, 일상생활을 포기하고 싶을 정도로 극심합니다.
이런 고통을 겪기 이전에, 식습관을 개선하고, 진단을 받아서 예방 하는것이 좋습니다.
그럼 통풍이 어떤 질병인지, 원인은 무엇이며, 어떤 증상이 있는 지 등
모든것을 알아보겠습니다.
목차
1. 통풍이란?
2. 통풍의 원인
3. 통풍의 주요 증상
4. 통풍 자가 진단 방법
5. 통풍의 예방 방법
6. 통풍이 의심되면 어떤 병원을 방문해야 할까?
7. 통풍 예방에 좋은 음식
1. 통풍이란?
통풍(Gout)은 고요산혈증(Hyperuricemia)에 의해 관절 내에 요산 결정(Urate crystals)이 침착되어 발생하는 염증성 관절염입니다.
요산은 퓨린 대사 과정에서 생성되는 노폐물로, 신장을 통해 배출되지 않거나 과도하게 생성될 때 혈중 요산 농도가 증가합니다.
이로 인해 관절 내 요산 결정이 침착되면 급성 염증 반응을 일으키며, 주로 엄지발가락, 발목, 무릎 등의 관절에 갑작스러운 통증, 붓기, 발적, 열감을 유발합니다.
통풍은 반복될 경우 만성적인 관절 손상과 변형을 초래할 수 있으며, 약물 치료와 생활습관 개선을 통해 관리합니다.
2. 통풍의 원인
통풍의 주요 원인은 요산의 과도한 축적입니다. 요산은 퓨린(purine)이라는 물질이 대사될 때 생성되며, 퓨린은 우리가 섭취하는 많은 음식에 포함되어 있습니다.
정상적인 경우 요산은 소변을 통해 배출되지만, 요산의 생성이 과다하거나 배출이 제대로 이루어지지 않을 경우, 혈중 요산 농도가 상승하면서 통풍이 발생하게 됩니다.
통풍의 주요 원인은 다음과 같습니다.
과도한 요산 생성: 퓨린이 많이 함유된 음식을 섭취하거나 신체 내에서 퓨린 대사가 과도하게 일어날 때 발생합니다.
요산 배출 저하: 신장이 요산을 효과적으로 배출하지 못할 경우 혈중 요산 농도가 상승할 수 있습니다.
유전적 요인: 통풍은 유전적 소인이 있을 때 더 쉽게 발생할 수 있습니다.
비만과 대사 증후군: 비만이거나 대사 기능에 문제가 있을 경우 통풍 위험이 증가합니다.
알코올과 과당 섭취: 술(특히 맥주)과 설탕이 많이 든 음료는 요산 농도를 높입니다.
3. 통풍의 주요 증상
통풍의 가장 특징적인 증상은 갑작스럽고 극심한 관절 통증입니다. 대개 엄지발가락 관절에서 시작하지만, 발목, 무릎, 손목 등 다른 관절에서도 나타날 수 있습니다.
주요 증상
갑작스러운 통증: 통풍은 보통 밤이나 새벽에 갑작스럽게 발생하며, 몇 시간 내에 관절에 극심한 통증을 유발합니다.
붓기와 열감: 통증이 발생한 부위가 붓고 열이 나며, 해당 부위의 피부가 붉어질 수 있습니다.
관절의 민감함: 가벼운 접촉에도 심한 통증을 느낄 수 있으며, 통증이 심해질수록 관절을 움직이는 것이 매우 어렵습니다.
반복적인 발작: 통풍 발작이 가라앉더라도 적절한 관리가 이루어지지 않으면 다시 발작이 발생할 수 있으며, 시간이 지날수록 다양한 관절에 영향을 미칠 수 있습니다.
통풍이 만성화되면, 관절 손상과 변형을 유발할 수 있고, 피부 아래에 딱딱한 토피(Tophi)라고 불리는 요산 결정이 나타날 수 있습니다.
4. 통풍 자가 진단 방법
통풍이 의심되는 경우, 아래의 자가 진단 기준을 통해 통풍 가능성을 확인할 수 있습니다.
하지만, 자가 진단만으로는 정확한 결론을 내리기 어렵기 때문에 의사의 진단을 받는 것이 중요합니다.
자가 진단 체크리스트
1. 갑작스러운 관절 통증이 있나요? (특히 밤에 발생)
2. 통증 부위에 붓기와 열감이 동반되었나요?
3. 요산 수치가 높은 진단을 받은 적이 있나요?
4. 최근에 알코올이나 퓨린이 많은 음식을 섭취했나요?
5. 가벼운 접촉에도 통증이 느껴지나요?
이 질문 중 여러 항목에 해당된다면 통풍일 가능성이 높습니다. 통풍이 의심될 경우, 류마티스내과나 내과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
5. 통풍의 예방 방법
통풍은 생활 습관과 밀접한 관련이 있기 때문에, 생활 습관을 개선하면 발작을 예방하거나 그 빈도를 줄일 수 있습니다.
아래는 통풍 예방에 도움이 되는 방법들입니다.
1. 퓨린이 적은 식단 유지
퓨린이 많이 포함된 음식은 통풍의 위험을 높입니다. 내장(간, 신장), 해산물, 붉은 고기 등 퓨린 함량이 높은 음식을 줄이고, 채소, 통곡물, 과일 중심의 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
2. 충분한 수분 섭취
하루에 2~3리터의 물을 마시는 것이 요산 배출을 돕습니다. 알코올 음료나 당분이 많은 음료 대신 물을 섭취하는 것이 중요합니다.
3. 체중 관리
비만은 통풍 발작의 위험을 높입니다. 적절한 체중을 유지하고 규칙적인 운동을 통해 신진대사를 촉진하면 통풍 예방에 도움이 됩니다.
4. 알코올과 설탕 섭취 제한
특히 맥주와 같은 알코올 음료는 요산 수치를 증가시키므로 줄여야 합니다. 또한 설탕이 많이 든 음식과 음료도 피해야 합니다.
5. 정기적인 요산 수치 검사
요산 수치를 정기적으로 체크하고, 높을 경우 의사와 상의해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
6. 통풍이 의심되면 어떤 병원을 방문해야 할까?
통풍이 의심된다면 류마티스내과나 내과를 방문하는 것이 좋습니다.
류마티스내과는 관절 및 염증 질환을 전문으로 다루기 때문에 보다 체계적인 진단과 치료가 가능합니다.
초기 진단과 치료는 가까운 내과에서도 가능하며, 정밀한 검사가 필요할 경우 류마티스내과로 이동할 수 있습니다.
진단 과정
혈액 검사: 요산 수치를 측정해 통풍 여부를 확인.
관절액 검사: 요산 결정이 있는지 확인하는 방법.
엑스레이 또는 초음파: 관절 손상 여부를 확인.
7. 통풍 예방에 좋은 음식
통풍에 도움이 되는 음식들은 요산 수치를 낮추고 염증을 줄이는 효과가 있는 것들입니다. 통풍 환자는 퓨린 함량이 적은 음식을 선택하고, 체내 요산 축적을 방지할 수 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 통풍 관리에 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식들입니다.
1. 저지방 유제품
- 우유, 요구르트, 저지방 치즈와 같은 저지방 또는 무지방 유제품은 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 연구에 따르면, 저지방 유제품을 섭취하는 사람들은 통풍 발작 빈도가 낮아지는 경향이 있습니다. 유제품 속의 단백질이 요산 배출을 촉진하는 데 도움을 주기 때문입니다.
2. 체리
- 체리는 통풍에 매우 효과적인 음식으로 알려져 있습니다. 체리에는 안토시아닌(anthocyanin)이라는 항산화 성분이 들어 있어 염증을 줄이고 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
- 연구에 따르면, 체리나 체리 주스를 섭취하면 통풍 발작 빈도를 줄일 수 있습니다. 하루에 약 10~12개의 체리를 섭취하면 좋습니다.
3. 통곡물
- 현미, 귀리, 보리, 통밀빵과 같은 통곡물은 퓨린 함량이 낮고 섬유질이 풍부해 요산 배출을 돕습니다.
- 정제된 곡물보다 통곡물을 선택하는 것이 좋으며, 이는 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
4. 비타민 C가 풍부한 과일
- 오렌지, 키위, 딸기, 레몬과 같은 비타민 C가 풍부한 과일은 요산 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 비타민 C는 요산의 분해와 배출을 촉진하여 통풍 발작을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 비타민 C가 포함된 식품을 충분히 섭취하거나, 비타민 C 보충제를 복용하는 것도 도움이 됩니다.
5. 식물성 단백질
- 렌틸콩, 두부, 콩류 등의 식물성 단백질은 퓨린 함량이 낮아 안전하게 섭취할 수 있습니다. 동물성 단백질을 줄이고, 식물성 단백질로 대체하는 것이 요산 축적을 예방하는 데 좋습니다.
- 콩, 완두콩, 강낭콩 등은 퓨린 함량이 낮지만 단백질과 섬유질이 풍부하여 통풍 환자에게 좋은 선택입니다.
6. 저지방 생선
- 고등어나 정어리 같은 퓨린이 많은 생선은 피해야 하지만, 연어, 참치와 같은 저지방 생선은 적정량 섭취 시 통풍 발작을 유발하지 않습니다. 일주일에 2~3번 정도 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
7. 견과류와 씨앗류
- 아몬드, 호두, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗류는 통풍 환자에게 안전한 식품입니다. 이들은 퓨린이 거의 없으며, 건강한 지방과 단백질을 제공해줍니다.
8. 올리브 오일
- 통풍 환자는 염증을 줄이기 위해 불포화 지방이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 올리브 오일은 염증을 억제하는 성분인 올레산(oleic acid)을 함유하고 있어 요산 수치 관리에 도움이 됩니다.
- 요리할 때는 일반 식용유 대신 올리브 오일을 사용하는 것이 건강에 좋습니다.
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마치며
통풍은 요산 대사 문제로 인해 발생하는 질환으로, 생활 습관의 개선을 통해 충분히 예방할 수 있습니다.
그러나 통풍이 의심되거나 발작이 발생한 경우에는 반드시 전문가의 진료를 받아야 합니다.
특히 어르신들 중에는
'내몸 내가 제일 잘 알아'
라고 하시며 병원을 안가시는 분이 많으신데...
그러다 정말 큰일 납니다.
의학기술도 많이 발달한 요즘 꼭 병원을 찾아가셔서,
전문적인 진료를 받아 질병 예방을 하시길 바랍니다.
감사합니다.