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글에 앞서
건강에 관심이 많아지는 요즘, 볶은 맥문동이 많은 관심을 받고 있습니다.
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머리말
대마종자유는 대마씨에서 짜낸 기름을 말하는데요, 대마라 하면 거부감이 있어 햄프시드오일이라고 불립니다.
환각 성분이 있는 대마의 껍질은 벗겨서, 대마종자를 짜낸 식물성 기름으로, 안전한 식품인데요!
저도 이번 포스팅을 통해서 접한 식품이라, 그 효능이 놀라울 따름입니다.
대마종자유는 어떤 것인지 함께 살펴보겠습니다.
1. 대마종자유란?
2. 대마종자유의 효능
3. 대마종자유의 성분
4. 대마종자유의 부작용
5. 대마종자유의 보관방법
6. 대마종자유의 권장 섭취량
7. 대마종자유 주의사항
1. 대마종자유란?
대마종자유는 대마초 식물의 씨앗에서 나오는 기름을 말합니다. 대마에서 오는 거부감 때문에 보통 햄프 시드 오일로 불리기도 합니다. 또한 미국 타임지에 세계 6대 슈퍼푸드로 선정되기도 하였으며, 암학회나 심장병 협회에서도 추천하는 음식으로 선정될 만큼 그 효능은 세계적으로 입증된 음식입니다. 또한 우리나라의 동의보감에서는 대마씨는 맛이 달면서 독이 없고, 지방질이 풍부해 장의 병을 치료하고 염증을 가라앉힌다고 할 만큼 그 효능은 예로부터 전해져 내려오고 있습니다.
2. 대마종자유의 효능
1) 다이어트: 대마 종자유에는 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 포만감을 주어 체중감량에 도움을 줍니다. 실제로 체중 감소에 대한 연구 결과 칼로리는 낮고, 섬유질이 풍부하며, 많은 영양소를 함유하고 있어서 인체의 에너지 충전과 동시에 체중 감량에도 도움을 줄 수 있다고 밝히고 있습니다.
2) 항염증: 대마 종자유에는 오메가-6 지방산의 일종인 감마-리놀렌산이 풍부한데요, 감마-리놀렌산은 과도한 혈소판의 응집을 통해 유발가능한 혈액순환장애를 개선시켜 건강한 혈관이 될 수 있도록 도와주며, 노폐물 또한 제거되어 피부나 몸의 염증을 개선하는데 도움을 줍니다.
3) 노화방지: 대마종자유에는 필수 아미노산이 풍부해서 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 필수 아미노산은 체내에서 생성되지 않고, 합성도 되지 않아 반드시 식품을 통해서 섭취를 해야 하는데, 대마종자는 필수 아미노산 중에서도 아르기닌의 함량이 높아 피부 및 몸의 노화를 방지하는데 굉장히 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.
4) 심장 및 뇌 건강: 대마 종자유에는 지방산 중의 하나인 알파-리놀렌산이 풍부하여, 심뇌혈관 질환의 위험을 감소시켜주는 것으로 알려져 있습니다. 알파-리놀렌산은 필수 지방산으로서 보통 리놀렌산으로 불리기도 하며, 여기에는 DHA와 EPA라는 지방산이 함유되어 있어 심뇌혈관 질환의 위험을 낮춰주어 동맥성 심장병으로 인한 사망률을 줄여주는 것으로 나타났습니다.
5) 암 예방: 대마종자유에는 카나비노이드라는 성분이 함유되어 있는데, 이 중에서 CBD라는 성분이 40%가 포함되어 있는데, 이 성분은 암세포의 자멸사를 유도시키거나, 암세포의 신규 발현을 억제시켜 줍니다. 최근 외국에서 이 CBD오일과 펜벤다졸을 같이 복용해 말기암을 완치한 사례도 있습니다.
3. 대마종자유의 성분
1) 지방산: 대마종자유는 지방산의 함량이 매우 높은데, 그중에서도 필수 지방산인 오메가-3와 오메가-6의 비율이 1:3 정도로 적절하게 들어있습니다. 이러한 지방산은 심장 건강, 혈압 조절, 염증 감소 등에 도움을 줍니다.
2) 단백질: 대마종자유는 식물성 단백질의 함량이 매우 높은데, 그 중에서도 필수 아미노산인 리신, 메티오닌, 트립토판 등이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 단백질은 근육 형성, 피부 건강, 면역력 증진 등에 도움을 줍니다.
3) 식이섬유: 대마종자유는 식이섬유의 함량도 높은데, 그 중에서도 용해성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 적절한 비율로 들어있습니다. 이러한 식이섬유는 장 건강, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소 등에 도움을 줍니다.
4) 비타민 및 미네랄: 대마종자유는 비타민 A, B1, B2, B3, B6, C, D, E 등과 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연 등의 미네랄도 함유하고 있습니다. 이러한 비타민 및 미네랄은 항산화 작용, 에너지 생성, 해독 작용 등에 도움을 줍니다.
4. 대마종자유의 부작용
대마종자유는 일반적으로 안전하게 복용할 수 있는 건강식품입니다. 하지만 다음과 같은 경우에는 주의해야 합니다.
알레르기: 대마종자유는 특이체질이나 알레르기 체질의 경우 간혹 과민반응을 나타낼 수 있으므로 성분을 확인하고 섭취해야 합니다. 특히, 대마종자유에 함유된 CBD 성분은 산화방지제로 작용하여 피부에 좋은 효과를 줄 수 있지만, 피부가 예민한 사람들에게는 피부 발진이나 가려움증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 피부에 바르기 전에 팔꿈치 안쪽이나 손목 등에 먼저 시험해 보고, 이상이 없으면 사용하는 것이 좋습니다.
약물 상호작용: 대마종자유는 혈액응고를 방해하거나 혈압을 낮추는 약물과 함께 복용할 경우, 출혈 위험이나 저혈압 증상이 발생할 수 있습니다. 또한, 간 기능을 저하시키는 약물과 함께 복용할 경우, 간 손상의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서, 혈액응고제, 혈압약, 간 기능 저하 약물 등을 복용하는 사람들은 대마종자유를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
5. 대마종자유 보관방법
대마종자유는 공기와 빛에 민감하므로, 밀폐된 용기에 넣고 서늘하고 어두운 곳에 보관해야 합니다. 또한, 온도가 너무 높거나 낮으면 품질이 저하될 수 있으므로, 냉장보관은 하지 않는 것이 좋습니다. 보관 기간은 제조일로부터 1년 정도입니다.
6. 대마종자유 권장섭취량
대마종자유의 권장섭취량은 하루에 1~2스푼 정도입니다(하루 1000~3000mg 정도). 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 대마종자유는 음식에 넣어서 섭취할 수도 있고, 그냥 그대로 마셔도 됩니다. 음식에 넣을 때는 샐러드드레싱이나 스무디 등에 섞어서 드시면 좋습니다.
7. 대마종자유 주의사항
대마종자유는 다음과 같은 경우에는 섭취하지 않거나 주의해야 합니다.
1) 임신 및 수유: 임신 중이거나 수유 중인 여성들은 대마종자유를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 대마종자유에 들어있는 CBD 성분이 태아나 유아의 신경계 발달에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
2) 대마 알레르기: 대마 알레르기가 있는 사람들은 대마종자유를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 대마 알레르기 증상으로는 피부발진, 가려움증, 호흡곤란, 천명 등이 있습니다.
3) 대마중독: 대마중독은 대마를 과다하게 섭취하여 신체적, 정신적, 사회적 문제가 발생하는 상태를 말합니다. 대마중독 증상으로는 불안, 우울, 기억력 저하, 의욕 감소, 의존성, 인지장애 등이 있습니다. 대마종자유는 대마의 마약성분인 THC가 거의 들어있지 않거나 아예 없는 경우가 많지만, 일부 제품에는 THC가 함유되어 있을 수 있습니다. 따라서, 대마중독이 있는 사람들은 대마종자유를 섭취하지 않거나, THC 함량이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
마무리
대마종자유에 대해서 알아보았는데요, 지방산과 단백질, 식이섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부하다니 성분도 알찬 데다 다이어트와 항염증 노화방지에 탁월한 효능이라니 없던 관심도 생기는데요. 하지만 대마종자유는 대마씨에서 추출한 기름이니만큼, 안전하고 확실한 곳에서 구매해서 사용하는 것이 좋겠습니다.
본인의 체질을 잘 알고, 적절한 건강식품을 사용한다면 더욱 활력 넘치고 아름다운 일상을 보낼 수 있겠네요!
감사합니다.